\n\t\t\t
Зависимость в психологии – это сильное влечение к чему-то или кому-то, которое может принимать различные формы, включая пищевую, личностную, вредные привычки (никотин, алкоголь) и игровую. Интернет-зависимость – это относительно новый тип зависимости, особенно распространенный среди детей и подростков. Она проявляется в том, что виртуальный мир становится главным в их жизни, сужая круг интересов и ограничивая взаимодействие с реальным миром.
\n
В ловушке гормонов: замкнутый круг
\n
Основой интернет-зависимости является выработка дофамина, гормона, который мотивирует искать новизну и изменения. Подростки, не находящие новизну в окружающем мире, обращаются к интернету. Это приводит к ситуации, когда технологии, созданные для упрощения жизни, становятся причиной борьбы для родителей и специалистов. Другой гормон, серотонин, который влияет на чувство счастья, также играет свою роль в зависимости, когда подростки ищут искусственное чувство счастья в цифровом мире. Серотонин активно вырабатывается ночью, и если подросток недоспал, его уровень падает днем, что может побуждать искать чувство счастья онлайн, создавая замкнутый круг.
\n
Эволюция зависимости: от первого клика до потери контроля
\n
Стадия заинтересованности
\n
Дети могут проводить в виртуальном мире несколько месяцев или даже лет, постоянно исследуя новые игры и приложения. Важно заметить, что в этот период они всё ещё могут без труда отложить гаджеты в сторону, выбрав другие виды деятельности. Это значит, что опасности зависимости пока нет.
\n
Если ваш ребенок играет в интернете или пользуется сетью в течение ограниченного времени, и без проблем переключается на другие занятия, не стоит волноваться или вызывать конфликт из-за его увлечения. Важно поддерживать интерес ребенка к различным офлайн-увлечениям, твердо, но спокойно контролируя время, проведенное за компьютером. Таким образом, вы поможете избежать формирование зависимости от игр и гаджетов.
\n
Стадия увлеченности
\n
На этапе увлечения ребенок еще может отказаться от игры и времени, проведенного онлайн, однако желание вернуться в виртуальное пространство возрастает. Торгуясь на \"еще немного, пять минут\", он начинает проявлять первые признаки привязанности к цифровому миру. На физическом уровне формируется привычка быстро переходить от обыденности к цветастому миру социальных сетей и игр.
\n
Не следует надеяться, что интерес быстро пройдет. Важно осознавать, что прямой запрет на использование интернета и игры только усилит желание ребенка и приведет к протесту. Родители должны деликатно вмешаться, направляя интересы ребенка в другое русло: контролируя время, проведенное в играх, и предлагая альтернативные виды деятельности, чтобы избежать перехода увлечения в зависимость.
\n
Стадия становления зависимости
\n
На этапе формирования зависимости подросток переступает грань между нормальным интересом и нездоровой привязанностью. Игры или времяпрепровождение в интернете начинают мешать общению с друзьями, учебе, увлечениям, а также еде и сну. В семье чаще возникают споры. Мысли подростка полностью поглощены играми: он всё время думает о том, как пройти новый уровень, или ожидает новых уведомлений в социальных сетях, новых лайков.
\n
На этом этапе уже заметен явный синдром отмены, или \"ломка\", когда подросток не может получить доступ к играм или интернету. Это часто вызывает сильные эмоциональные реакции, включая агрессию, апатию, депрессию и даже мысли о самоубийстве.
\n
Стадия клинических проявлений игровой зависимости
\n
На этой стадии подросток больше не способен управлять временем, проведенным за компьютером, и может проводить в играх целые сутки без сна. Аппетит ухудшается, и часто можно заметить замедление эмоциональной реакции, которое временно сменяется повышенной активностью во время игры.
\n
Появляются психосоматические расстройства, такие как головная боль, проблемы с желудком и боли в кишечнике. У некоторых детей могут начаться слуховые и зрительные галлюцинации.
\n
В этот момент крайне важно, чтобы семья объединилась с профессиональным специалистом, который поможет решить проблему зависимости. Работая вместе, есть шанс изменить ситуацию, компенсировать и прервать основные процессы, вызывающие зависимое поведение, и установить эффективный контроль над желанием играть.
\n
Стадия абстиненции
\n
Этап абстиненции является самым сложным в процессе комплексного лечения зависимости. Абстиненция подразумевает полный отказ зависимого подростка от использования компьютера или его сильное ограничение под строгим наблюдением взрослых.
\n
На этом этапе неизбежно появление сопротивления, внезапной агрессии, угроз и возможны демонстративные суицидальные попытки. С этим сложно справиться без помощи квалифицированных специалистов по лечению зависимостей.
\n
Важно помнить, что самые тяжелые симптомы абстиненции могут продолжаться более месяца, в то время как программа строгого ограничения и вовлечения в другие виды деятельности должна длиться до полутора лет.
\n
Стадия субкомпенсации и компенсации
\n
На этом этапе симптомы отказа от компьютера уменьшаются. Благодаря поддержке родителей, психологов и других специалистов, ребенок или подросток постепенно находит радость в реальной жизни и учиться находить удовольствие в \"нецифровых\" занятиях.
\n
Даже на этом этапе важно продолжать контролировать время, проведенное ребенком за компьютером, и строго придерживаться программы реабилитации, включая расписание альтернативных активностей и другие рекомендации.
\n
Сам не свой: как экологично забрать гаджет у ребенка
\n
Когда ребенок погружается в виртуальный мир, он следует определенному алгоритму. Например, нужно собрать монеты до истечения времени, очистить город, победить врагов. Если игра увлекает, ребенок стремится достичь конца и почувствовать победу, при этом испытывая радость от новизны и \"гормоны счастья\". Однако, если в середине игры родители внезапно отбирают гаджет, процесс получения удовольствия прерывается, и ребенок чувствует несправедливость, так как его лишили возможности стать победителем. Дети реагируют плачем, выражая свое недовольство.
\n
Аналогично, подросток, играющий в команде, может подвести товарищей из-за внезапного отключения от игры, что снижает рейтинг и влияет на его репутацию. Родители, отключающие интернет или забирающие смартфон, могут столкнуться с агрессией подростка.
\n
Чтобы избежать чувства несправедливости, важно заранее установить конкретное время пользования гаджетами.
\n
При превышении этого времени следует уверенно и настойчиво предупредить ребенка, а затем только ограничить доступ.
\n
Важно установить четкие и простые домашние правила использования гаджетов, которые касаются всех членов семьи, включая взрослых. Например, использование гаджетов 1-1,5 часа в будни и 2-3 часа в выходные с перерывами.
\n
Нарушение правил должно вести к оговоренным заранее последствиям, таким как сокращение времени пользования гаджетами. В моменты, когда ребенок лишен доступа к гаджетам, предложите ему альтернативные интересные занятия, например, выезд на природу или другие активности.
\n
Цифровая ловушка: детская зависимость против взрослой воли
\n
Зависимость у детей и подростков отличается от взрослой из-за особенностей развития мозга. До 15 лет мозг растет, а активное развитие продолжается до 25 лет. Особую роль играет префронтальная кора мозга, отвечающая за волевые качества, то есть способность сознательно управлять своими действиями. С детства начинается обучение управлению этими качествами, что особенно важно в возрасте 14-21 года. Успешное развитие волевых качеств может помочь снизить интернет-зависимость, особенно при участии в социальных проектах. Недоразвитие волевых качеств может усилить зависимость.
\n
Для взрослых важно осознавать свой процесс волевого развития, так как причин интернет-зависимости в зрелом возрасте может быть больше, включая жизненные конфликты и проблемы с самооценкой. Взрослые могут самостоятельно искать помощь специалистов при осознании проблемы, в отличие от подростков, ответственность за которых лежит на родителях. Подростки редко признают наличие зависимости и обращаются за помощью. И это понимание особенностей развития мозга и активное участие в процессе волевого воспитания могут играть ключевую роль в преодолении зависимости у детей и подростков.
\n\n\t\t
![\"s-zhakambayeva\"](\"/static/a8843f240b83f7933e3d429a91da29d2/a8a0d/sandugash-zhakambayeva.png\" "\\"sandugash-zhakambayeva\\"")
![\"s-zhakambayeva\"](\"https://cms.peremena.media/wp-content/uploads/2024/04/sandugash-zhakambayeva.png\" "\\"sandugash-zhakambayeva\\"")