Иногда вместо нравоучений и утомительных разговоров родителю достаточно дать в руки подростку одну из этих книг. Все они содержат ответы на их самые животрепещущие вопросы про взросление, внешность, комплексы и отношения.
Ильдар Тапалов
Психолог, педагог, веду блог о воспитании и образовании
Эту подборку книг я собрал в помощь родителям, которые столкнулись с трудностями переходного возраста своего ребенка. В этот период вы не всегда можете подобрать правильные слова и примеры, чтобы объяснить ему жизненные вещи и предостеречь от ошибок. И здесь подростку на подмогу придет книга – нейтральный советчик и персональный гид по «взрослым вопросам».
1. «Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их»
Б.Бэтчел | Возраст: 12+
Вспомните себя подростком: вас кто-нибудь учил ставить цели и следовать своей мечте? Вряд ли. Скорее всего, вам давали готовую инструкцию и пытались направлять. Но для жизни ребенку нужны особые навыки: слышать себя, быть упорным, ставить цели и достигать их. Эта книга как раз написана для подростков, которые задумываются о будущем, но пока точно не знают, чего хотят. Она поможет им определиться с устремлениями и наметить план достижения целей, научит мотивировать себя и вдохновит на подвиги.
«Так как я постоянно работаю с детьми, подростками и студентами, то замечаю, что многие из них очень инфантильны. Многие не знают, чего хотят сейчас или в ближайшем будущем, а иногда банально не могут запланировать и выполнить простое дело. Корень этих бед обычно лежит в подростковом возрасте – когда ребенка не научили или не позволили стать самостоятельным, мечтать и ставить собственные цели. Эта книга раскладывает по полочкам, с чего им начать свой путь».
2. «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке»
Г. Кауфман, Л. Рафаэль, П. Эспеланд | Возраст: 9-12 лет и старше
Как объяснить родителям, что ты уже взрослый? Как управлять своим гневом и не поддаваться на провокации? Как разговаривать об эмоциях? Как не робеть перед трудностями? Книга ответит на все эти вопросы подростка. Научит его принимать ответственность за собственную жизнь, осознавать свои чувства и потребности, быть уверенным в том, что он заслуживает счастливой, насыщенной жизни, и что он способен выполнить поставленные цели.
«На мой взгляд, эта книга формирует у подростков здоровое отношение к себе. Она учит их эмоциональному интеллекту, а самое главное – дает ощущение внутреннего спокойствия, которое так важно в их возрасте. А я убежден, что психоэмоциональное здоровье ребенка – это самое важное для его успеха в жизни».
3. «Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы»
К. Макавинта, А.В. Плайм | Возраст: 12+
Девочка-подросток постепенно превращается в женщину, и ей нужно освоить новые правила, научиться принимать самостоятельные решения (ведь вы не всегда будете рядом с ней), знать, когда и чему нужно сказать «нет». Книга поднимает важные вопросы о своем теле, стандартах красоты и отношениях с другими людьми. Каждой теме посвящена отдельная глава – «Семья», «Друзья» «Секс» и «Самозащита» и т.д.
«Давайте начистоту – девушка в нашем обществе гораздо сильнее подвергается риску насилия и токсичных отношений. К тому же гендерные стереотипы и нереалистичные стандарты красоты вынуждают ее поступать не так, как она хочет и чувствует. В этой книге девочка-подросток должна как раз узнать, как защищать свои личные границы и как выбирать здоровые отношения».
4. «Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя»
С. Дарпинян, В. Стерлинг, Ш. Аггарвал | Возраст: 12+
Книга для юношей и девушек от специалистов по питанию воспитывает у них правильное отношение к собственному телу. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения. Кроме того, в ней затрагиваются такие важные темы, как сон, вес, физическая нагрузка, а также умение прислушиваться к своему организму.
«Я думаю, с таких книг и начинается путь к здоровому образу жизни. И очень хорошо, если это произойдет в подростковом возрасте. Мне очень нравится, что ее писали сертифицированные специалисты в области диетологии, психологии и медицины, а не модные блогеры или фанатичные фитнес-тренеры. И их доводы основаны на научных исследованиях, которые переработаны в понятные для детей рекомендации».
5. «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса»
Т. Макдонах, Дж.П. Хэтчер | Возраст: 12-14 лет и старше
Понятное и дружелюбное руководство для подростков по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы, которые помогут определить триггеры тревожности, а также предотвратить приступы тревоги и панические атаки с помощью простых тактик и упражнений.
«Некоторые взрослые считают, что у детей не бывает психологических проблем, стрессов и депрессий. Это опасное заблуждение. Они так же, как и мы, испытывают огромную палитру негативных чувств и эмоций, но пока не умеют с ними экологично справляться. Вот такая книга с практическими советами должна им помочь. Особенно если вы уже заметили у них проблемы и тревожные симптомы. И не забывайте, что пандемия и дистанционное обучение тоже ударили по психике многих подростков, поэтому я настоятельно рекомендую родителям следить за эмоциональным здоровьем своего ребенка. Поверьте, это важнее, чем пятерки в аттестате».
6. «Давай встречаться! Как построить счастливые отношения с тем, кто тебе нравится»
Л. Бадденберг, А. Монтгомери | Возраст: 12-14 лет и старше
В книге педагоги и психологи на реальных примерах из жизни показывают проблемы, возникающие в романтических отношениях. А заодно и рассказывают, как их решить. Авторы стремятся оградить юношей и девушек от неприятного опыта – например, учат распознавать опасные звоночки на свиданиях (агрессия, чрезмерный контроль), предостерегают от неосмотрительного поведения в соцсетях. Применив советы из этой книги, подросток почувствует себя увереннее в общении с противоположным полом, научится грамотно выражать свои желания и понимать партнера. Значит и во взрослом возрасте он с большей вероятностью сможет построить счастливые, прочные, здоровые отношения.
«Я знаю, что многих родителей бросает в дрожь от мысли, что их сын или дочь уже могут иметь отношения. Но реалии жизни таковы, что именно в подростковом возрасте мы приобретаем первый опыт влюбленности. И это нормально! Это часть взросления. И ваша задача как родителя – не запрещать ему ходить на свидания и не читать нотации о скромности, а «вооружить». То есть рассказать о здоровых и нездоровых ситуациях, о безопасном поведении и об ошибках, которые лучше не совершать. Ну а если вам сложно говорить на такие темы – эта книга сделает часть работы за вас».